《学会吃饭》开心吃,不一定要吃完

《学会吃饭》听书

为什么吃?

吃的社会压力

安慰自己吃饭

很高兴吃,不一定完成

发现自己的饮食情绪模式

在听了范登先生的《学会吃饭》之后,我想到了我在吃饭时遇到的一些变化。我很高兴我更有原则,至少有一个好处。只是不要减肥。

曾经有一段时间我迷上了小吃。超市里的薯片,果冻和辛辣食物都是我必买的东西。但是,当我沉迷于吃一段时间后,我放手,不再买零食。结合书中的要点是因为每个我喜欢的零食背后都有故事。因为一般来说,它源于童年时缺乏食物,所以我想通过现在吃更多的零食来弥补它。每顿饭也都一样,它会回忆过去。潜在的自我是通过这种疯狂的零食找到童年的缺乏。当我满意时,我停了下来。

在这一点上,小吃不再适合我,我只会在我想吃的时候买。快乐地吃东西比其他任何东西都重要。

但是我们经常吃这些东西,而且还有更多的理由来自社交压力。例如,在办公室里,每个人都习惯在下午一起吃很多小吃,分享下午的小吃。最初,我没有吃饭的欲望,但我被迫与同事相处,我又开始吃零食了。

可能是我的胃不太好,所以我的身体帮助我多年前做出正确的晚餐选择。吃得开心,不一定吃完。

当我还是个孩子的时候,成年人经常鼓励我多吃点东西。如果我喜欢吃,我会多吃。最初我认为这是正确的。但是后来,只要我吃更多的东西,我就会吐出自己的恶心。在吐出额外部分后,它就像什么都没有。

我不再坚持要吃饱了。吃的时候,慢慢吃,慢慢品尝,然后吃好东西,还要给你的胃,留一些空余的空间。通过这种方式,我的恶心已经缓解。如果你有三个饥饿点,再次面对你喜欢的食物,你会选择少吃。即使我无法完成它,我的家人也会被长老浪费掉。我不会吃它,也不会增加我的胃负担。与此同时,我也养成了自己的习惯。晚上9点过后,我决定停止进食。除非它真的很饿,或者有娱乐。因此,现在,我吃,虽然随便,但不吃,保持愉快的心情吃。

食物也是精神的,保持愉快的心情,不要将食物作为增肥或吃的负担,这一点非常重要。

我有两个孩子,其中许多人在出生后很胖,很难恢复。但是我出生后的体重,两次将在六个月内恢复到孕前。因为在生孩子之后,我没有去吃饭和吃饭,特别是因为我不得不给孩子做母乳喂养。因为我知道强迫自己吃那些东西是不愉快的。即使我吃它,我的心情也不愉快,所以这不利于母乳的分泌。因此,经过那个特殊的时间,在饮食方面,我基本上会回到过去,我会注意我观察的是什么样的食物,这样我就可以轻易地分泌牛奶。

这就是为什么很多人说他们很乐意吃。吃货,不吃所有的食物,但吃得开心,吃得满足。

本书是7月份范登书友会和君成月团队的一本阅读书。阅读和照明生活,欢迎您加入我们。当你忙的时候,得到两个孩子,在你有空的时候看着写作。决心成为生活中的女超人,言语世界的播种者。个人公众号:陈浩菊。欢迎!

来自Jane Book App的图片

三月早晨曦

0.3

2019.07.22 12: 07 *

字数1182

《学会吃饭》听书

为什么吃?

吃的社会压力

安慰自己吃饭

很高兴吃,不一定完成

发现自己的饮食情绪模式

在听了范登先生的《学会吃饭》之后,我想到了我在吃饭时遇到的一些变化。我很高兴我更有原则,至少有一个好处。只是不要减肥。

曾经有一段时间我迷上了小吃。超市里的薯片,果冻和辛辣食物都是我必买的东西。但是,当我沉迷于吃一段时间后,我放手,不再买零食。结合书中的要点是因为每个我喜欢的零食背后都有故事。因为一般来说,它源于童年时缺乏食物,所以我想通过现在吃更多的零食来弥补它。每顿饭也都一样,它会回忆过去。潜在的自我是通过这种疯狂的零食找到童年的缺乏。当我满意时,我停了下来。

在这一点上,小吃不再适合我,我只会在我想吃的时候买。快乐地吃东西比其他任何东西都重要。

但是我们经常吃这些东西,而且还有更多的理由来自社交压力。例如,在办公室里,每个人都习惯在下午一起吃很多小吃,分享下午的小吃。最初,我没有吃饭的欲望,但我被迫与同事相处,我又开始吃零食了。

可能是我的胃不太好,所以我的身体帮助我多年前做出正确的晚餐选择。吃得开心,不一定吃完。

当我还是个孩子的时候,成年人经常鼓励我多吃点东西。如果我喜欢吃,我会多吃。最初我认为这是正确的。但是后来,只要我吃更多的东西,我就会吐出自己的恶心。在吐出额外部分后,它就像什么都没有。

我不再坚持要吃饱了。吃的时候,慢慢吃,慢慢品尝,然后吃好东西,还要给你的胃,留一些空余的空间。通过这种方式,我的恶心已经缓解。如果你有三个饥饿点,再次面对你喜欢的食物,你会选择少吃。即使我无法完成它,我的家人也会被长老浪费掉。我不会吃它,也不会增加我的胃负担。与此同时,我也养成了自己的习惯。晚上9点过后,我决定停止进食。除非它真的很饿,或者有娱乐。因此,现在,我吃,虽然随便,但不吃,保持愉快的心情吃。

食物也是精神的,保持愉快的心情,不要将食物作为增肥或吃的负担,这一点非常重要。

我有两个孩子,其中许多人在出生后很胖,很难恢复。但是我出生后的体重,两次将在六个月内恢复到孕前。因为在生孩子之后,我没有去吃饭和吃饭,特别是因为我不得不给孩子做母乳喂养。因为我知道强迫自己吃那些东西是不愉快的。即使我吃它,我的心情也不愉快,所以这不利于母乳的分泌。因此,经过那个特殊的时间,在饮食方面,我基本上会回到过去,我会注意我观察的是什么样的食物,这样我就可以轻易地分泌牛奶。

这就是为什么很多人说他们很乐意吃。吃货,不吃所有的食物,但吃得开心,吃得满足。

本书是7月份范登书友会和君成月团队的一本阅读书。阅读和照明生活,欢迎您加入我们。当你忙的时候,得到两个孩子,在你有空的时候看着写作。决心成为生活中的女超人,言语世界的播种者。个人公众号:陈浩菊。欢迎!

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《学会吃饭》听书

为什么吃?

吃的社会压力

安慰自己吃饭

很高兴吃,不一定完成

发现自己的饮食情绪模式

在听了范登先生的《学会吃饭》之后,我想到了我在吃饭时遇到的一些变化。我很高兴我更有原则,至少有一个好处。只是不要减肥。

曾经有一段时间我迷上了小吃。超市里的薯片,果冻和辛辣食物都是我必买的东西。但是,当我沉迷于吃一段时间后,我放手,不再买零食。结合书中的要点是因为每个我喜欢的零食背后都有故事。因为一般来说,它源于童年时缺乏食物,所以我想通过现在吃更多的零食来弥补它。每顿饭也都一样,它会回忆过去。潜在的自我是通过这种疯狂的零食找到童年的缺乏。当我满意时,我停了下来。

在这一点上,小吃不再适合我,我只会在我想吃的时候买。快乐地吃东西比其他任何东西都重要。

但是我们经常吃这些东西,而且还有更多的理由来自社交压力。例如,在办公室里,每个人都习惯在下午一起吃很多小吃,分享下午的小吃。最初,我没有吃饭的欲望,但我被迫与同事相处,我又开始吃零食了。

可能是我的胃不太好,所以我的身体帮助我多年前做出正确的晚餐选择。吃得开心,不一定吃完。

当我还是个孩子的时候,成年人经常鼓励我多吃点东西。如果我喜欢吃,我会多吃。最初我认为这是正确的。但是后来,只要我吃更多的东西,我就会吐出自己的恶心。在吐出额外部分后,它就像什么都没有。

我不再坚持要吃饱了。吃的时候,慢慢吃,慢慢品尝,然后吃好东西,还要给你的胃,留一些空余的空间。通过这种方式,我的恶心已经缓解。如果你有三个饥饿点,再次面对你喜欢的食物,你会选择少吃。即使我无法完成它,我的家人也会被长老浪费掉。我不会吃它,也不会增加我的胃负担。与此同时,我也养成了自己的习惯。晚上9点过后,我决定停止进食。除非它真的很饿,或者有娱乐。因此,现在,我吃,虽然随便,但不吃,保持愉快的心情吃。

食物也是精神的,保持愉快的心情,不要将食物作为增肥或吃的负担,这一点非常重要。

我有两个孩子,其中许多人在出生后很胖,很难恢复。但是我出生后的体重,两次将在六个月内恢复到孕前。因为在生孩子之后,我没有去吃饭和吃饭,特别是因为我不得不给孩子做母乳喂养。因为我知道强迫自己吃那些东西是不愉快的。即使我吃它,我的心情也不愉快,所以这不利于母乳的分泌。因此,经过那个特殊的时间,在饮食方面,我基本上会回到过去,我会注意我观察的是什么样的食物,这样我就可以轻易地分泌牛奶。

这就是为什么很多人说他们很乐意吃。吃货,不吃所有的食物,但吃得开心,吃得满足。

本书是7月份范登书友会和君成月团队的一本阅读书。阅读和照明生活,欢迎您加入我们。当你忙的时候,得到两个孩子,在你有空的时候看着写作。决心成为生活中的女超人,言语世界的播种者。个人公众号:陈浩菊。欢迎!

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